青少年注意力不集中走神发呆如何开导

摘要： 各位家人们！今天咱来唠唠青少年注意力不集中、走神发呆这事儿。这在青少年成长过程中可太常见啦！这毛病不仅影响孩子学习成绩，还可能对他们心理健康有影响呢。那作为心理咨询师，咱咋开导这些...

先得走进他们的内心世界。咱得弄明白他们为啥会这样。有些孩子是学习压力太大，作业像小山一样堆着，还有各种课外班，他们应付不过来，大脑就跟一直紧绷的弦似的，可不就容易“开小差”嘛！有些孩子是心里藏着事儿，跟同学闹别扭或者家里环境不好，就像父母老吵架，孩子心里不安，学习时心思就飘走啦。另外，现在手机游戏、短视频这些好玩的东西对青少年吸引力超大，他们自制力又弱，很容易就被吸引，注意力就集中不起来咯。

咱得跟孩子多聊天，用温和友善的语气，让他们打开心扉，说出烦恼。跟他们交流时，可别居高临下地指责批评，得站在他们角度理解他们，这样孩子才愿意跟咱说心里话。

建立信任后，就得帮他们解决注意力不集中的问题。学习方面，给他们制定合理的学习计划。学习时间别太长，中间安排点休息时间，学40分钟休息10分钟，让大脑放松放松。还能把学习任务分成小目标，完成一个就给点小奖励，像完成一门作业，就让他们玩会儿喜欢的游戏或者看会儿喜欢的书，这样能增强他们的信心和动力。

生活上也不能忽视。现在好多青少年熬夜玩游戏或者写作业，睡眠严重不足，大脑休息不好，第二天学习就没精神。所以得让孩子养成早睡早起的好习惯，每天保证8 - 9小时睡眠。饮食上，给他们吃营养均衡的食物，像鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果啥的，给大脑提供能量，让他们精力充沛。同时鼓励孩子多参加体育锻炼，跑步、打球都行，运动既能增强体质，还能释放压力、提升注意力。

青少年很在意别人的评价，所以开导时要多给他们积极反馈和鼓励。哪怕只有一点点进步，也要及时表扬。比如孩子之前上课老走神，现在一节课只走几次神，这就是进步，咱就得肯定他们的努力，告诉他们做得很棒。

遇到困难时，引导他们往好的方面想，让他们相信自己能解决问题。考试没考好，别让他们觉得自己不行，跟他们一起分析原因，找出问题，告诉他们下次努力肯定能考好。让他们明白，每个人都会遇到困难，坚持不放弃就能克服。

要是努力一段时间，孩子情况还没改善或者问题比较严重，就可以考虑找专业医生，做些注意力训练。

开导注意力不集中的青少年，得付出耐心和爱心，走进他们内心，帮他们克服困难，让他们能集中注意力，享受学习和生活的乐趣！咱一起加油吧！