初中生高考前焦虑症怎么心理疏导
摘要：
各位初中学子们！你们知道吗，高考本来是高中生的“大难关”，可现在有些初中生在这个时候也会有高考前那种焦虑的症状。要是这种焦虑情绪不赶紧疏导，那可会影响他们身心健康，学习状态也会一落... 得建立信任关系，打开倾诉之门。初中生心思那叫一个敏感，有考试焦虑时，都把想法藏在心底，像个小金库似的。心理咨询师郭利方明白，要疏导他们的焦虑，就得先和他们建立信任。交流的时候，得用温和友善的语气，耐心听他们倒苦水。比如说学生说担心考不好，可别着急给建议，得专注地看着他们，适时点头表示理解，让学生觉得自己被尊重、被接纳。这样他们才会像打开话匣子一样，把心底的担忧都说出来，给后面的心理疏导打下基础。
要引导正确认知，摆脱焦虑根源。好多初中生考前焦虑，是因为对考试有错误的认知。他们把考试成绩和自身价值划等号，觉得考不好就不是优秀的人了，这就像把一棵树当成了整个森林。郭利方会引导学生正确看待考试，告诉他们考试就是检验一段时间学习成果的，成绩不能完全代表能力和未来。一次考试没考好，也不是世界末日，反而能让我们找到知识漏洞，有针对性地学习。这么一引导，就能帮学生摆脱不合理的认知，从根源上减轻焦虑。
得传授放松技巧，缓解身体紧张。焦虑不仅影响心理，身体也会有反应，像心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张，就像一个紧绷的弹簧。郭利方会教学生一些简单有效的放松技巧。比如深呼吸，让学生闭上眼睛，慢慢吸气，肚子鼓起来，再缓缓呼气，感受身体放松。还能进行渐进性肌肉松弛训练，从脚部开始，依次紧绷和放松各个部位的肌肉，感受紧张和放松的不同。这些技巧能让学生身体不那么紧张，心理上的焦虑也会减轻。
再就是制定合理目标，增强学习信心。目标定得太高，就像给学生背上了一座大山，压力大得能把人压垮，焦虑也会更严重。郭利方会和学生一起制定合理的学习目标，根据学生实际情况，把大目标拆成一个个小目标。比如说接下来一周掌握一个章节的知识点，或者提高一门学科的成绩。学生实现小目标，就会有成就感，学习信心就像火箭一样蹭蹭往上涨。合理的目标也会让学生觉得考试不再像遥不可及的星星，而是努力就能碰到的，焦虑也就缓解了。
要鼓励积极行动，培养乐观心态。焦虑会让学生陷入消极思维，想逃避。郭利方会鼓励学生积极行动起来，用实际行动对付焦虑。他会帮学生制定详细学习计划，安排好学习时间。学生执行计划时，及时给肯定和鼓励。学生遇到困难，引导他们从积极角度看问题，找解决办法。通过积极行动，学生就能慢慢培养出乐观心态，不被焦虑牵着鼻子走。
给初中生高考前焦虑症做心理疏导，心理咨询师得用心倾听、用爱关怀，用各种方法帮学生缓解焦虑。郭利方通过建立信任关系、引导正确认知、传授放松技巧、制定合理目标和鼓励积极行动等办法，给初中生的心理健康“上保险”，让他们能轻松、自信地迎接考试。大家说，这方法是不是很牛？
