面对孩子如何控制自己的情绪
摘要：
各位宝爸宝妈们！你们有没有过这种经历，在辅导孩子写作业的时候，看着那怎么都教不会的题，感觉自己血压“蹭蹭”往上涨，差点就要原地“爆炸”？在孩子的成长过程中，咱们经常会遇到各种事儿让... 先说说了解情绪的源头。有时候，咱们冲孩子发火，不全是因为孩子当下的行为。可能是咱们自己工作上遇到难题，生活压力大，这些负面情绪都憋在心里，孩子一点小错就成了“压垮骆驼的最后一根稻草”。就像我有一回，工作被领导批了，心情糟糕透顶。回到家，看到孩子把玩具扔得到处都是，我一下子就炸了，对着孩子一顿大吼。后来冷静下来一想，孩子平时也扔玩具，我咋从来没这么大火气呢？原来是工作的坏情绪影响了我对孩子的态度。所以啊，当咱们感觉自己要发火的时候，先停一停，想想这股怒气到底是因为孩子，还是因为别的事儿。只有找到情绪的源头，才能更好地控制它。
再说说深呼吸和暂停。这方法简单又好用。当你感觉自己的情绪像马上要喷发的火山时，别急着开口或者动手。找个地儿坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气。在这过程中，把注意力都放在呼吸上，感受空气进进出出身体。这就好比给情绪按下了“暂停键”。我有个朋友，每次和孩子起冲突，她就先去另一个房间，关上门，做几次深呼吸。等平静了，再出来和孩子沟通。这方法让她避免了好多和孩子的争吵，亲子关系也变好了。
然后是换个角度看问题。孩子的想法和咱们大人不一样，他们很多行为在咱们眼里是错的，可在他们的小世界里却是正常的。比如孩子把颜料涂墙上，咱们可能觉得他们在捣乱，可孩子没准是在发挥创造力，把墙当成了超大的画布。遇到这种情况，咱们试着站在孩子的角度理解他们的行为。说不定你会发现，孩子的一些“错误”根本没那么严重。咱们可以引导孩子把创造力用在合适的地方，给他们准备个画本，让他们随便画。这样既满足了孩子的创作欲，咱们也不会那么生气。
还有一个办法是提前设定规则。和孩子一起定些家庭规则，让他们知道什么能做，什么不能做。这样孩子违反规则时，咱们就能更理智地处理。比如，和孩子约定每天只能看一小时电视。要是孩子超时还想看，咱们就提醒他们之前的约定。这样孩子就知道自己不对，也不会觉得咱们是故意刁难他们。规则也能让咱们处理问题时有个标准，不会因为情绪影响做出不当的决定。
和孩子表达自己的感受也很重要。孩子的行为让咱们生气时，别一味指责他们，要告诉他们咱们的感受。比如你可以说：“你把玩具扔得到处都是，我收拾起来累死了，我有点生气了。”这样孩子就能明白自己的行为给咱们带来了不好的影响，也更容易接受咱们的建议。而且，这种沟通方式还能让孩子学会表达自己的感受，对他们成长有好处。
控制面对孩子时的情绪可不容易，但只要咱们掌握方法，多练习，就一定能做得更好。让咱们用平和的心态陪孩子成长，给他们一个温暖、和谐的家！
