孩子初中考前焦虑症该怎么心理疏导

摘要： 各位操心娃学习的家长们！你们有没有发现，孩子一到初中考试前，就容易整出个考前焦虑症，这可咋整？今儿咱就唠唠咋给孩子做心理疏导。咱先得认识认识这考前焦虑症。初中考试那跟打仗似的，升学...

咱先得认识认识这考前焦虑症。初中考试那跟打仗似的，升学压力、家长期待、自我要求，全压孩子身上了。这考前焦虑症就像个不速之客，悄咪咪就来了。有些孩子吃不好睡不好，有些变得烦躁，甚至上考场脑袋一片空白。其实啊，适度焦虑能激发孩子潜能，可过度焦虑就跟块大石头似的，压得孩子喘不上气。咱得让孩子和家长知道，考前焦虑很常见，别怕，但也不能不当回事儿。

发现孩子有考前焦虑的苗头，找个安静舒服的地儿，跟孩子好好唠唠。让孩子把心里担心害怕的事儿全倒出来，咱别打断。孩子可能怕考不好被老师批，怕让父母失望。咱认真听，用眼神和点头回应，让孩子知道咱在用心听。等孩子说完，咱用大白话表达理解，比如“我知道你担心考试，这说明你重视，是好事”。这么一听，孩子觉得被接纳了，焦虑能减轻点儿。

很多时候，孩子焦虑是因为太担心考试结果。咱跟孩子一起分析分析考试的意义，告诉他们考试就是检验学习成果的，一次成败决定不了未来。让孩子明白，学习过程中不断进步才重要。鼓励孩子用积极心态看考试，把考试当成挑战自己的机会。孩子遇到难题，引导他们换个角度想，把难题当成提升自己的契机。再跟孩子一起回忆以前成功的事儿，让他们相信自己能应对考试。

放松可是缓解焦虑的好办法。教孩子些简单的放松技巧，像深呼吸。让孩子坐椅子上，闭眼，慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，多来几次。还能教孩子肌肉放松，从脑袋开始，挨个部位紧绷再放松，感受肌肉状态。另外，让孩子学习之余干点儿喜欢的事儿，听音乐、画画、运动啥的，能让孩子暂时忘了考试压力，放松身心。

孩子考前焦虑跟家庭环境也有关系。咱跟家长聊聊，让他们知道孩子焦虑的情况，提醒家长别给孩子太大压力。让家长营造轻松和谐的家庭氛围，别老在孩子面前说考试成绩多重要。建议家长多关心孩子生活和心理状态，多给孩子关爱和支持。还能跟家长一起制定合理学习计划，别让孩子太累。通过和家长合作，给孩子创造个缓解焦虑的好环境。

孩子初中考前焦虑症不可怕，咱用心倾听、引导、帮助，孩子肯定能调整好心态，轻松自信地面对考试！