全国青少年免费心理咨询：小学生如何管理自我情绪
摘要：
各位小学霸们！今天咱来聊聊小学生咋管理自我情绪。你们知道吗，小学阶段的孩子就像刚破土的幼苗，正是猛长个、认识世界的关键时候。这时候他们的情绪啊，就跟六月的天似的，说变就变，一会儿晴... 首先咱得认识情绪小怪兽。情绪这玩意儿就像一个个小怪兽，每个都长得不一样，特点也不同。高兴的时候，小怪兽就跟疯了似的蹦蹦跳跳，能把你逗得咧嘴笑；难过的时候，小怪兽就变成灰色，搞得你想哭；生气的时候，小怪兽就变成红色，跟火似的熊熊燃烧。小学生得先认识这些情绪小怪兽，清楚自己啥时候开心、啥时候难过、啥时候生气。比如说，考试得了高分，心里甜得像吃了蜜，这就是高兴；心爱的玩具坏了，眼泪在眼眶里打转，这就是难过；别人抢了自己东西，脸气得通红，这就是生气。只有先认识它们，才能跟它们好好相处。
接着，情绪小怪兽出现了，可不能让它们在心里憋着，得给它们找个出口。可以把情绪画出来，高兴的时候画一幅五彩斑斓的画，难过的时候画片乌云和雨滴。也能把情绪写下来，就像跟好朋友说悄悄话，把心里想法都倒在纸上。还能通过运动释放情绪，像跑步、跳绳、打球。跑步时，风在耳边呼呼吹，坏情绪都被吹跑啦；跳绳时，一下一下有节奏地跳，心情也跟着好起来。要是实在气坏了，就找个没人的地儿，大声喊几声，把怒火都喊出来。
有时候，一件事看着特糟糕，但换个角度一想，也许就没那么坏了。比如说，不小心打翻水杯，水洒一地，先别着急哭。可以想，水洒了能把地弄干净，说不定还能帮妈妈做好事呢。再比如，被老师批评了，心里肯定不好受。但换个角度想，老师批评是因为关心自己，想让自己变得更好。这么一换角度，坏情绪就像气球慢慢漏气，最后没啦。
当遇到困难挫折，情绪低落的时候，还能给自己积极的暗示。告诉自己“我能行”“我很棒”。比如参加比赛前，心里紧张得不行。这时候就对自己说：“我平时训练可努力了，肯定能发挥出最好水平。”学习上碰到难题，别马上放弃。对自己说：“我再想想，肯定能找到办法。”这些积极的暗示就像小太阳，能照亮心里的黑暗，让自己充满信心和勇气。
其实啊，小学生管理自我情绪是个慢慢学习成长的过程。就像学走路，一开始可能会摔跟头，但只要坚持练，就能走得稳稳当当。认识情绪小怪兽、给情绪找出口、换个角度看问题、给自己积极暗示，这些方法就像一把把钥匙，能帮小学生打开情绪管理的大门，让他们在成长路上更快乐、更自信！大家都试试这些方法呗，说不定效果杠杠的！
