心理咨询中心青少年：高中生如何摆脱脑子反复想一件事情
摘要：
各位高中生宝子们！你们在高中这个节骨眼上，是不是学习压力大得像座山，生活节奏快得像火箭？好多同学都有过这种情况，一件事儿就跟单曲循环似的，在脑子里疯狂回放，怎么都赶不走。反复想一件... 首先是改变注意力方向。要是发现自己掉进反复想一件事的怪圈，那就赶紧转移注意力。可以给自己安排点好玩的事儿，比如听首喜欢的音乐。音乐就像有魔法一样，欢快的旋律能把你紧绷的神经一下子给“松绑”，把你的思绪从那反复思考的事儿里拽出来。或者看一集搞笑动画片，幽默的情节和可爱的画面能让你笑得嘎嘎的，啥烦恼都忘了。要是在学校，课间去操场跑跑步、打打球也超棒，运动能让身体分泌快乐因子，让你一门心思扑在运动上，不再被那些反复出现的想法追着跑。
然后是用书写释放想法。很多时候，反复想一件事是因为心里一堆想法和情绪没地儿释放。这时候，找个笔记本，把反复想的事儿和自己的感受都写下来。在写的过程中，你能把思绪理得明明白白，知道自己为啥一直想这事儿。而且，把内心想法写在纸上，就好像卸下了一部分心里的负担。你可以尽情发泄愤怒、委屈、担忧这些情绪，不用怕被别人指指点点。写完之后，你可能就会发现，那些反复出现的想法没那么嚣张了，心里也轻松多了。
接着是和他人分享感受。可别把想法都藏在心里，找个信得过的人，像好朋友、老师或者家人，跟他们说说你反复想的事儿和你的感受。当你把事儿说出来，就能得到不同的观点和建议。朋友可能会用自己的亲身经历安慰你，告诉你他们也碰到过类似情况，最后咋解决的。老师可能会从专业角度给你指导，帮你分析问题。家人则会给你温暖的支持和鼓励，让你感受到满满的爱。在交流的时候，你会发现自己不是一个人在战斗，那些反复出现的想法也会在交流中慢慢消失。
最后是调整心态看待事情。有时候，我们反复想一件事，是因为把这事儿看得太重要或者太糟糕了。试着换个角度看，把这事儿当成一次成长的机会。比如，因为一次考试没考好反复想，别只盯着失败，想想从这次考试中学到了啥，下次咋做能避免同样的错误。用积极乐观的心态看事情，你就会发现那些反复出现的想法也没那么可怕，自己更有信心面对生活中的挑战了。
摆脱脑子反复想一件事情得花点时间，也得用对方法。高中生们碰到这困扰别着急，试试上面这些方法，相信你肯定能慢慢摆脱反复思考的状态，轻轻松松、全神贯注地投入到学习和生活中！
