高三生考前焦虑症该怎么疏导

摘要： 各位高三考生和家长们，你们好哇！高考啊，那简直就是一座超级无敌重的大山，直接压在了每一个高三学生的心尖尖上。考前焦虑症呢，就像个不请自来的讨厌鬼，悄咪咪地就来了。那咱们该咋帮这些被...

首先，得营造个宽松的氛围，给孩子们卸下心理的重担。家庭和学校就像是孩子成长的两块“风水宝地”，这氛围对孩子的影响可老大了。在家里，爸妈得学会控制自己的焦虑情绪，别把自己的期望变成孩子身上的“紧箍咒”。别老在孩子耳边唠叨高考有多重要，也别老是追着问孩子学习咋样。相反，得多关心关心孩子的生活和心理状态，跟孩子一块儿做点轻松的事儿，像散散步、看看电影啥的。在学校呢，老师也别给学生整太多压力，得营造一个和谐又积极的学习氛围，让学生能在轻松的环境里学习。

然后呢，要合理规划学习，免得孩子盲目慌乱。好多高三学生焦虑，就是觉得自己好多知识都没掌握，学习都没个方向。这时候，合理的学习规划就相当关键啦。学生可以根据自己的实际情况，弄一个详细的学习计划，把学习任务拆分成一个个小目标，然后按照计划一步一步地学。这样，学生就能清楚自己每天要干啥，不会瞎忙活。同时，学习的时候，得注意劳逸结合，合理安排休息时间，让自己的大脑好好放松放松。

再就是要鼓励孩子们适度运动，释放释放负面情绪。运动啊，那就是个天然的抗焦虑“神器”。学生觉得焦虑的时候，就去操场跑跑步、打打篮球。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺这些神经递质，这些东西能让人心情变好，感觉快乐又放松。而且，适度运动还能增强体质，提高免疫力，让学生能以更好的状态去学习。所以，家长和老师得鼓励学生多参加体育运动，让运动成为他们缓解焦虑的好帮手。

还有啊，得调整心态认知，正确看待高考。高考虽然挺重要，但它可不是人生的唯一出路。得让学生明白，高考只是人生的一个小阶段，不管结果咋样，都决定不了一个人的未来。家长和老师要引导学生树立正确的考试观和人生观，让他们能平心静气地面对高考。告诉学生，只要自己努力了，就没啥可遗憾的。同时，要帮学生看到自己的优点和进步，增强他们的自信心。

最后，如果学生有考前焦虑症，家长和老师得给他们足够的心理支持。要耐心听学生倒苦水，让他们把心里的压力都释放出来。听的时候，别着急评判指责，多给他们点理解和安慰。要是学生焦虑得特别严重，自己调节，加上家人、老师帮忙都不管用，那就赶紧找专业的心理咨询师帮忙。心理咨询师能用专业方法，帮学生找到焦虑的根源，给出有效的解决办法。

高三生考前焦虑症是个挺常见的问题，需要家长、老师和学生一起努力解决。通过营造宽松氛围、合理规划学习、适度运动、调整心态认知和提供心理支持这些办法，肯定能帮学生缓解考前焦虑，让他们轻松自信地迎接高考！