高三孩子心情低落该怎么心理辅导

摘要： 各位家有高考生的家长们，你们好呀！你们知道吗，高三就像一场超级激烈的隐形大战，孩子们在里面那压力大得像山一样。好多孩子心情经常低落，可把家长们急得像热锅上的蚂蚁。那碰到这种情况，咋...

首先，咱得做孩子的倾听者。孩子心情低落，心里肯定藏了一堆小烦恼。这时候，家长就得变成孩子的“专属听众”，给孩子创造个能好好倾诉的环境。孩子倾诉的时候，家长得放下手里的事儿，眼睛直直地看着孩子，用眼神和点头回应，让孩子觉得自己被重视。就比如说，孩子抱怨学习压力大，作业做不完，考试成绩又不好。家长别急着出主意，先让孩子把苦水倒完，把心里的委屈和不满都倒出来。等孩子说完了，再表示理解，说“我懂你现在压力多大，高三学习真不是一般的累”。

然后呢，要给孩子积极的鼓励。高三的孩子就像在黑咕隆咚的地方摸索着走路的人，特别需要鼓励这盏明灯照亮前面的路。家长得火眼金睛，发现孩子的闪光点，赶紧肯定和鼓励。要是孩子在一次小测验里有进步，哪怕就那么一丢丢，家长也得马上表扬：“你这次进步老多了，说明你最近努力没白费，接着保持，肯定能更牛。”就算孩子成绩没提高，也得看到他在学习里付出的努力，说“我知道你为这次考试下了大功夫，虽然成绩没达到理想状态，但你的努力不会打水漂，坚持下去肯定有收获”。

接着，得帮孩子调整心态。高三学习节奏快得像火箭，竞争激烈得像打仗，孩子特容易焦虑和有挫败感。家长就得帮孩子调整心态，让他们平心静气地面对学习和考试。告诉孩子，高考可不是人生唯一的出路，只是人生里一个重要的小阶段。一次考试考砸了不算啥，关键是从失败里吸取教训，总结经验。还能给孩子讲点成功人士的故事，让他们知道成功路上肯定会碰到困难和挫折，只要坚持，肯定能实现目标。同时，鼓励孩子学会放松，别把自己逼得太紧。学习之余，让孩子干点儿自己喜欢的事儿，像听音乐、看电影、运动啥的，缓解缓解学习压力。

再就是，要引导孩子合理规划。高三学习任务重得像泰山，孩子要是没个合理规划，很容易乱成一锅粥，焦虑得不行。家长可以帮着孩子制定学习计划，合理安排时间。和孩子一起分析学习情况，找出优点和不足，根据实际情况定学习目标和计划。学习计划得具体、能实现，别太苛刻，得给孩子留点儿休息和娱乐的时间。比如说，制定个每天的学习时间表，啥时候学啥科目，啥时候休息和运动，都安排得明明白白。让孩子按计划稳稳当当地学习，这样既能提高学习效率，又能减轻孩子压力。

最后，得营造良好的家庭氛围。家就是孩子温暖的小窝，好的家庭氛围能让孩子感受到家的关爱和支持。高三这个特殊时期，家长得尽量给孩子营造个轻松、和谐的家庭环境。别在孩子面前吵架、抱怨，别把工作上的压力和坏情绪带回家。多和孩子一起干点儿有意思的事儿，像一起做饭、看电影、散步啥的，增进亲子关系。让孩子在温馨的家里放松心情，缓解学习压力。

其实啊，高三孩子心情低落挺常见的，家长得多多关注。通过倾听、鼓励、调整心态、合理规划和营造良好家庭氛围这些办法，帮孩子走出心情低落的坑，用积极乐观的心态迎接高考挑战！大家说是不是这个理儿？