高三学生高考怯场该怎么心理开导

摘要： 各位考生朋友们！今天咱来唠唠“考场如战场，但你才是真正的将军”这个事儿。（一）当心跳声盖过钟表滴答声考试的时候啊，你攥着准考证的手指都在抖，就跟握着根马上要化的冰棍似的。监考老师发...

（一）当心跳声盖过钟表滴答声 考试的时候啊，你攥着准考证的手指都在抖，就跟握着根马上要化的冰棍似的。监考老师发试卷那沙沙声，好家伙，突然就变得震天响，前排同学翻答题卡的声音，就跟在耳边放炮似的。这考场啊，哪是什么教室，简直就是个被放大好多倍的透明鱼缸，浑身的毛孔都跟被太阳烤着似的。别不承认自己慌哈，当肾上腺素跟失控的烟花在血管里乱炸的时候，再冷静的指挥官都得暂时说不出话。

（二）那些被误解的“怯场密码” 你以为怯场就是软弱的表现？错啦！这其实是大脑启动了原始防御机制。当杏仁核误判“高考等于生存威胁”的时候，身体就会本能地把所有能量调动起来准备开溜。就像暴雨天突然遭雷劈，腿抖可不是背叛你，而是身体在给你攒最后的冲刺能量呢。那些老冒出来的“我肯定考砸了”的想法，不过是大脑拿着焦虑的放大镜在那瞎扫描细节。

（三）给失控感装上刹车片 试试这个神奇的办法：当脑子开始乱成一团的时候，把注意力集中在鼻尖。感受空气怎么从鼻孔进去，又怎么带着二氧化碳跑出来。数三组完整的呼吸，想象自己是站在海边潮汐线上的礁石，让焦虑的浪花在身边碎成泡沫。就这么简单的事儿，能让失控的思绪就像被按了暂停键的录像带，让你重新掌握主动权。

（四）重构你的“怯场剧本” 把“万一考不好人生就完了”这种灾难剧本给撕了重写。在草稿纸上画三个同心圆，最外面写“可能发生的最坏情况”，中间写“我能采取的三个应对措施”，最里面写“无论如何都不会改变的三件事实”。你就会发现，那些让你喘不过气的恐惧，不过是被想象力吹大的肥皂泡，轻轻一戳就现原形了。

（五）考场外的隐形铠甲 考前晚上不用非得睡得多好，就像猫头鹰那样浅睡会儿也行。把文具袋当成百宝箱，每支笔都是等着上战场的骑士，修正带就是随时待命的急救包。进考场前对着镜子做鬼脸，这滑稽的动作能一下子把紧绷的神经给弄松了。记住哈，真正的勇气不是啥都不怕，而是带着恐惧还能往前走，就像登山的人明知道有风，还系紧鞋带接着往上爬。

（尾声）当铃声响起时 你现在握笔的这只手，以前在琴键上跳过舞，在画纸上撒过欢，在篮球场上出过汗。这场考试不过是人生这张大纸上的一个逗号，你在无数个日夜的坚持里，早就写出了比分数还珍贵的成长诗篇。深吸一口气，让笔尖在答题卡上写下第一个字，这不仅是答题的开始，更是你跟未来签的第一份勇气合同。