高三生高考抑郁该如何辅导
摘要：
各位高三考生家长们，还有辛苦的老师们，你们好哇！高考，那可是好多高三学生人生里的超级大难关，就像一座超级大的五指山，狠狠压在他们头上，好多学生都被抑郁情绪缠上啦，学习和生活都被影响... 首先呢，得给他们营造一个超温暖、超理解人的环境。高三生就像在狂风暴雨里艰难开船的水手，特别需要一个安全的港湾。老师和家长得学会好好听孩子说话，孩子想倾诉的时候，赶紧停下手里的事儿，用专注的眼神和温柔的态度，让孩子觉得自己被重视。别着急给建议或者评判，就让他们痛痛快快把心里的苦水倒出来。比如说孩子抱怨学习压力大，家长就可以说：“我知道你累坏啦，这么多作业、考试，换谁都得累趴。”这么一回应，孩子就觉得自己不是一个人在战斗。同时呢，家里和学校都别老盯着成绩，别给孩子额外施压。别整天念叨“你要考多少分”“必须考上哪所大学”，多关心关心孩子身心健康，问问他们今天开不开心，有没有碰到好玩的事儿。
其次，帮学生调整心态老重要啦。高考虽然重要，但绝对不是人生的唯一出路。得让学生明白，人生就像一场超级长的马拉松，高考只是其中一段路而已。可以给他们讲讲成功人士的故事，有些人高考失利，后来照样通过别的办法实现了人生价值。就说马云吧，当年高考数学才考1分，考了三次才考上大学，可现在人家成了商业界的传奇人物。让学生知道，一次考试成败根本决定不了未来人生走向。要鼓励学生用积极心态看挫折，把每次考试失利都当成成长的机会。学生考砸了，就引导他们分析原因，是知识点没掌握，还是考试太紧张，帮他们找到解决办法。告诉他们，失败不可怕，可怕的是没了重新站起来的勇气。
再者，合理安排学习和休息时间也不能忽视。高三学习任务重得像山一样，但不能让学生变成永不停歇的机器。得让他们知道，劳逸结合才能提高学习效率。帮学生制定个科学的学习计划，合理分配时间。比如说学习45分钟到1个小时，就休息10到15分钟。休息的时候，让学生做点儿自己喜欢的事儿，像听音乐、看漫画、做运动啥的。运动可是缓解压力的神药，能释放身体里的快乐激素，让人开心得飞起。可以鼓励学生每天抽半小时运动，跑步、跳绳、打篮球都行。周末也别让学生一直闷屋里学习，带他们去郊外散散心，呼吸呼吸新鲜空气，看看大自然的美景，让身心彻底放松。
最后，得时刻关注学生的情绪变化，及时给他们支持和鼓励。高三生的情绪就像六月的天，说变就变。老师和家长得时刻盯着他们的情绪状态。要是发现学生情绪低落、不爱说话，或者变得烦躁爱发火，就得主动去关心他们。可以搞点儿小举动表达支持，比如给孩子写张鼓励的纸条，放他们书桌上；他们有点小进步，赶紧表扬肯定。一个微笑、一个拥抱、一句赞美，都可能成为他们前进的大动力。让学生知道，不管遇到啥困难，老师和家长都会一直在身边，陪他们熬过这段艰难时光。
总之呢，辅导高考抑郁的高三生，得老师、家长和学生自己一起努力。通过营造好环境、调整心态、合理安排时间、及时给支持，帮他们摆脱抑郁情绪，用积极乐观的心态迎接高考，开启美好的人生新篇章！
