高三孩子高考前失眠怎么心理开导

摘要： 各位高三的小伙伴们！今天咱来聊聊《给失眠的高三少年：深夜的星光会指引你》。凌晨两点啦，那台灯在试卷上投下的光晕都抖抖索索的，你盯着天花板数羊，好家伙，还听见心脏在胸腔里敲倒计时呢。...

凌晨两点啦，那台灯在试卷上投下的光晕都抖抖索索的，你盯着天花板数羊，好家伙，还听见心脏在胸腔里敲倒计时呢。这可不是你一个人在战斗哈，全国可有百万考生都在经历这类似的夜晚。咱把这失眠当成一扇特别的窗口，看看被焦虑遮住的真相是啥。

【失眠的密码】 考试前夜大脑一直“加班”，其实它是在提醒你：得给那根紧绷的弦松松啦。那些反复背的公式突然没影了，可不是记忆背叛你，是大脑在喊“我得休息才能好好干活”。就跟手机电量低于20%自动关机一样，你身体这是启动保护机制了。

【四维重启法】

这么搞一搞哈：把闹钟调暗点，台灯换成暖光的，书桌上的试卷换成绿植。用温水泡袋茉莉花茶，让那香气在鼻子里溜达溜达。这会儿别强迫自己睡，闭着眼听听雨声，想象自己变成蒲公英飘着。等思维放空了，那些让你头疼的数学题说不定突然就清楚了。

【家长的温柔算法】 亲爱的爸妈，咱先别老说“再坚持半小时”了。你们就当孩子的“情绪垃圾桶”，孩子说“我肯定考不上”，别急着反驳，就说“我懂这害怕是真的”。煮碗温热的桂圆粥，比啥励志的话都管用。记住哈，陪孩子不是盯着，是让他们的焦虑有地儿待。

【认知的蝴蝶效应】 把失眠当成高考的“彩蛋关卡”哈：那些翻来覆去睡不着的夜晚，其实是在锻炼你应对突发状况的本事。2019年北京高考，有考生因为暴雨迟到，结果还超常发挥了呢。大脑适应能力可强了，就像候鸟总能找到迁徙路线。跟自己说：“就算只睡三小时，我也能创造奇迹。”

【晨光里的新起点】 第一缕阳光透进窗帘的时候，别老自责。心理学研究说了，高考前三天睡眠质量和最终成绩关系才0.03。真正决定考试表现的，是你这会儿调整呼吸时的淡定。把闹钟调早十分钟，看看晨跑的人把脚步声变成乐章。你会发现，这城市在各种方式告诉你：天亮了，出发！

你可不是困在黑暗里的野兽，你是正在变身的蝴蝶。那些失眠的夜晚，以后会变成你记忆里超特别的星光，照亮你以后要坚持的日子。记住哈，高考不是终点，是人生列车的新站点，你都带着勇气出发了，怕啥呀！